Yaz Alarmı! Kronik Hastalar Dikkat: Sıcaklar Tehdit Ediyor
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte sıcaklıkların artması, özellikle kronik rahatsızlıkları olan bireyler için ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Dahiliye ve İç Hastalıkları Uzmanı Abdullah Erdem, hipertansiyon ve böbrek hastalarının bu dönemde daha dikkatli olmaları gerektiğini vurguluyor. Peki, yaz sıcakları kronik hastalar için neden bu kadar tehlikeli ve bu riskleri en aza indirmek için neler yapılmalı?
Sıcakların Kronik Hastalar Üzerindeki Etkileri
Yüksek sıcaklıklar, vücudun su kaybetmesine neden olarak dehidrasyona yol açar. Bu durum, özellikle böbrek hastaları için büyük bir risk oluşturur çünkü böbrekler, vücuttaki sıvı dengesini sağlamakla görevlidir. Dehidrasyon, böbreklerin normal fonksiyonlarını yerine getirmesini zorlaştırır ve böbrek yetmezliği riskini artırabilir. Hipertansiyon hastaları için ise sıcaklar, kan basıncının dengesizleşmesine neden olabilir. Aşırı terleme sonucu kaybedilen mineraller, tansiyonun yükselmesine veya düşmesine yol açabilir.
Uzmanlar, kronik hastalığı olanların yaz aylarında dikkat etmesi gerekenleri şöyle sıralıyor:
- Bol su tüketmek
- Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak
- Güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmamak
- Düzenli olarak doktor kontrolüne gitmek
Sıcak Havalarda Beslenme ve Sıvı Tüketimi
Yaz aylarında sağlıklı beslenme ve yeterli sıvı alımı, kronik hastalıkları olanlar için hayati önem taşır. Uzmanlar, özellikle şu noktalara dikkat çekiyor:
- Su Tüketimi: Günde en az 2-2,5 litre su içmek önemlidir. Su dışında, taze sıkılmış meyve suları, ayran ve bitki çayları da sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabilir.
- Hafif ve Besleyici Gıdalar: Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak, sindirim sistemini rahatlatır ve vücudun daha az enerji harcamasını sağlar. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek, vitamin ve mineral ihtiyacını karşılar.
- Tuz Tüketimine Dikkat: Aşırı tuz tüketimi, hipertansiyon hastaları için risk oluşturabilir. Yemeklerde tuz yerine baharatlar ve otlar kullanmak, lezzet katmanın sağlıklı bir yoludur.
Abdullah Erdem, "Kronik rahatsızlığı olan bireylerin yaz aylarında beslenmelerine ve sıvı alımına özen göstermeleri, sağlıklarını korumaları açısından büyük önem taşır. Özellikle doktorlarının önerdiği diyetlere uymaları ve düzenli olarak kontrollerini yaptırmaları gerekmektedir," diyor.
Önleyici Tedbirler ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Sıcak havaların kronik hastalıklar üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için alınabilecek önleyici tedbirler ve yaşam tarzı değişiklikleri şunlardır:
- Güneşten Korunma: Güneşin en yoğun olduğu saatlerde (10:00-16:00 arası) dışarı çıkmaktan kaçınmak, şapka ve güneş gözlüğü kullanmak, cildi güneşin zararlı etkilerinden korur.
- Serin Ortamlarda Bulunmak: Klima veya vantilatör kullanarak serin bir ortamda bulunmak, vücut sıcaklığının dengelenmesine yardımcı olur.
- Hafif ve Pamuklu Giysiler Tercih Etmek: Terlemeyi kolaylaştıran ve vücudun hava almasını sağlayan giysiler tercih etmek, sıcak çarpması riskini azaltır.
- Egzersiz ve Aktivite: Yoğun egzersizlerden kaçınmak, fiziksel aktiviteleri sabah veya akşam saatlerine kaydırmak, vücudun aşırı ısınmasını önler.
Yaz aylarında kronik hastalıkları olan bireylerin sağlığını korumak için dikkatli ve bilinçli olmak büyük önem taşıyor. Uzmanların önerilerine uyarak, beslenmeye dikkat ederek ve gerekli önlemleri alarak, sıcak havaların olumsuz etkilerinden korunmak mümkün. Unutmayın, sağlığınız sizin elinizde!
