Sağlık Bakanlığı'nın merakla beklenen "İdeal Kilonu Öğren, Sağlıklı Yaşa" projesi, Bakırköy Özgürlük Meydanı'nda start aldı. Diyetisyen Emel Özalp Şahin'in katılımıyla gerçekleşen etkinlikte, vatandaşların boy ve kilo ölçümleri yapılarak Vücut Kitle İndeksi (VKİ) değerleri hesaplandı. Hedef, 10 milyon kişinin taranması!
Kilo Kontrolü Neden Bu Kadar Önemli?
Günümüzde obezite ve aşırı kilo, önemli sağlık sorunlarına yol açan küresel bir problem haline gelmiştir. Kalp hastalıkları, diyabet, yüksek tansiyon ve bazı kanser türleri gibi birçok kronik rahatsızlık, aşırı kilo ile yakından ilişkilidir. Bu nedenle, kilo kontrolü sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Sağlıklı bir kiloya sahip olmak, sadece fiziksel sağlığımızı değil, aynı zamanda psikolojik ve sosyal iyilik halimizi de olumlu yönde etkiler.
Kilo kontrolünün önemi şu şekilde sıralanabilir:
- Kalp sağlığını korur
- Diyabet riskini azaltır
- Kan basıncını dengeler
- Eklem sağlığını destekler
- Uyku kalitesini artırır
- Enerji seviyesini yükseltir
- Özgüveni artırır
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Nedir ve Nasıl Hesaplanır?
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), bir kişinin kilosunun boyuna oranını gösteren ve ideal kiloda olup olmadığını belirlemeye yardımcı olan bir ölçüdür. VKİ, kilo (kg) / boy (m)² formülü ile hesaplanır. Elde edilen değer, kişinin zayıf, normal kilolu, fazla kilolu veya obez olup olmadığını gösterir. Örneğin, VKİ değeri 25'in üzerinde olan bireyler, fazla kilolu veya obez olarak değerlendirilir ve sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri konusunda bilgilendirilmesi önemlidir.
Sağlıklı Yaşam İçin Atılması Gereken Adımlar
Sağlıklı bir yaşam için sadece kilo kontrolü yeterli değildir. Dengeli ve düzenli beslenme, fiziksel aktivite, yeterli uyku ve stresten uzak durmak da önemlidir. İşte sağlıklı bir yaşam için atılması gereken adımlar:
- Dengeli Beslenme: İşlenmiş gıdalar yerine taze meyve, sebze, tam tahıllı ürünler ve protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterin.
- Fiziksel Aktivite: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli veya 75 dakika yüksek şiddetli egzersiz yapın.
- Yeterli Uyku: Günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin.
- Stres Yönetimi: Stresle başa çıkmak için yoga, meditasyon veya hobilerinize zaman ayırın.
- Düzenli Kontroller: Sağlığınızı takip etmek için düzenli olarak doktor kontrolüne gidin.
Bakırköy'deki etkinlikte VKİ değeri 25'in üzerinde çıkan bireyler, daha detaylı bilgilendirme ve destek için Bakırköy İlçe Sağlık Müdürlüğü'ne davet edildi. Bu proje, toplum sağlığını koruma ve geliştirme adına atılan önemli bir adımdır. Unutmayalım ki, sağlıklı bir yaşam, mutlu bir geleceğin anahtarıdır.
