Karda Düşmeden Yürümenin 10 Etkili Yöntemi
Kış aylarında kar ve buzlanma, özellikle yaşlılar ve hareket kısıtlılığı olanlar için ciddi riskler oluşturuyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Budak Akman, karlı havalarda düşmeden yürümenin püf noktalarını anlattı. İşte karda güvenle yürümenin 10 adımı:
1. Doğru Ayakkabı Seçimi
Karlı ve buzlu zeminlerde yürürken kaymayı önleyen, tırtıklı tabanlı ve bileği destekleyen ayakkabılar giymek büyük önem taşıyor. Yanlış ayakkabı seçimi, düşme riskini artırabilir.
2. Yavaş ve Dikkatli Adımlar
Karda yürürken adımlarınızı küçük atın ve dengenizi korumaya özen gösterin. Hızlı yürümek, kayma ve düşme riskini artırır.
- Ellerinizi cebinizde tutmayın. Düşme anında dengenizi sağlamak için ellerinizi serbest bırakın.
- Buzlu ve kaygan yüzeylerden kaçının. Mümkünse kum serpilmiş veya tuzlanmış yolları tercih edin.
3. Destek Araçları Kullanın
Özellikle yaşlılar ve denge problemi yaşayanlar için baston veya buz kazıyıcı gibi araçlar kullanmak dengenizi artırabilir. Bu tür destekler, karda yürürken güvenliği sağlar.
Prof. Dr. Akman, “Ayak bileği bağ yaralanmaları, uygun tedavi alınmadığında kronikleşebilir ve hayat kalitesini olumsuz etkileyebilir” diyerek önlem almanın önemini vurguladı.
Karda yürürken dikkat edilmesi gereken diğer önemli noktalar şunlar:
- Görünür olun: Karanlıkta yürürken reflektif kıyafetler veya el feneri kullanın.
- Merdivenlerde korkuluklardan destek alın ve her adımı kontrol ederek çıkın.
- Ağırlık dengesini koruyun: Ellerinizde ağır yükler taşımaktan kaçının.
Bu ipuçlarıyla karlı havalarda güvenle yürüyebilir ve düşme riskini en aza indirebilirsiniz. Unutmayın, önlem almak her zaman en iyi çözümdür!
