Zonguldak Bülent Ecevit Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Müge Harma, hamilelikte su tüketiminin önemine dikkat çekti. Harma, yeterli su içmenin yanı sıra, aşırı su tüketiminin de anne ve bebek sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini belirtti.
Gebelikte Su Tüketimi Neden Önemli?
Hamilelik, bir kadının vücudunda birçok fizyolojik değişikliğin meydana geldiği özel bir dönemdir. Bu dönemde, anne adayının hem kendi sağlığını korumak hem de bebeğin sağlıklı gelişimini desteklemek için beslenmesine ve yaşam tarzına dikkat etmesi gerekir. Su tüketimi de bu önemli unsurlardan biridir. Prof. Dr. Harma, hamilelikte yeterli su içmenin faydalarını şu şekilde sıraladı:
- Kan Hacmini Artırır: Hamilelikte kan hacmi artar ve su, bu artışı destekleyerek anne ve bebeğin yeterli oksijen almasını sağlar.
- Besin Taşınmasını Kolaylaştırır: Su, besinlerin anne karnındaki bebeğe taşınmasına yardımcı olur.
- Kabızlığı Önler: Hamilelikte sıkça görülen kabızlık sorununu hafifletir.
- Ödemi Azaltır: Yeterli su tüketimi, vücuttaki sıvı dengesini düzenleyerek ödem oluşumunu azaltır.
- İdrar Yolu Enfeksiyonlarını Önler: Su, idrar yolu enfeksiyonlarına karşı koruyucu bir rol oynar.
Aşırı Su Tüketiminin Zararları Nelerdir?
Prof. Dr. Harma, "Gebelikte her şeyin fazlası zarar olduğu gibi, aşırı su tüketimi de bazı problemlere yol açabilir," uyarısında bulundu. Aşırı su tüketiminin potansiyel zararları şunlardır:
- Sodyum Dengesizliği: Aşırı su tüketimi, vücuttaki sodyum seviyesinin düşmesine neden olabilir (hiponatremi). Bu durum, baş ağrısı, mide bulantısı ve kas kramplarına yol açabilir.
- Böbrekleri Zorlar: Böbreklerin aşırı çalışmasına neden olarak yorgunluk ve halsizlik hissine yol açabilir.
- Sık İdrara Çıkma: Aşırı su tüketimi, sık idrara çıkma ihtiyacını artırarak anne adayının yaşam kalitesini düşürebilir.
İdeal Su Tüketimi Nasıl Olmalı?
Prof. Dr. Harma, hamilelikte ideal su tüketiminin kişiden kişiye değiştiğini belirtirken, genel olarak günde 2-2.5 litre su içmenin yeterli olduğunu vurguladı. Su ihtiyacı, hava sıcaklığı, fiziksel aktivite düzeyi ve genel sağlık durumuna göre değişebilir. Susamayı beklemeden düzenli aralıklarla su içmek ve idrar rengini kontrol etmek, yeterli su alımını sağlamak için iyi bir yöntemdir. İdrar renginin açık sarı olması, vücudun yeterli su aldığını gösterir.
Sonuç olarak, hamilelikte su tüketimi dengeli olmalıdır. Ne çok az, ne de çok fazla su içmek doğru değildir. Anne adayları, doktorlarına danışarak kendileri için en uygun su tüketimi miktarını belirlemeli ve bu miktarı düzenli olarak takip etmelidir. Unutmayın, sağlıklı bir hamilelik için yeterli ve dengeli su tüketimi hayati öneme sahiptir.
